Quem quer emagrecer deve se preocupar não só com o que come mas também a
que horas come. Um grupo de mil pessoas organizou, a pedido da empresa Forza
Supplements, os melhores horários das refeições com o objetivo de maximizar a
perda de peso.
Segundo eles, o melhor horário para o café da manhã é às 7h11m, o almoço
deve ser entre 12h e 13h, sendo às 12h38m a melhor opção e o jantar, das 18h às
18h30m, sendo 18h14 o horário ideal.
Para quem acha impossível jantar tão cedo, a explicação dos especialistas
é simples: as pessoas são menos ativas à noite, e isso faz com que calorias
extras virem gordura rapidamente, daí a antecipação da refeição.
Os entrevistados ainda consideram que o café da manhã é a principal
refeição do dia e 84% deles acreditam que definir os horários das refeições é
crucial para a dieta. E seis de cada dez disseram que “pular” qualquer refeição
dificulta a perda de peso.
A pesquisa mostrou que o período das 6h às 10h é quando as pessoas
cometem deslizes - 54% disseram consumir mais da metade das calorias diárias
neste horário. Comer por volta das 20h na frente da TV também é um problema
para 62% dos entrevistados.
Fonte: globo.com
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