Peso inicial: 80,3 kg
Peso final: 74,4 kg (perdeu 9,5 kg de gordura e ganhou 3,6 kg de massa muscular)
Circunferência abdominal inicial: 96,5 cm
Circunferência abdominal final: 82,7 cm.
“Achei que tivesse perdido menos. Estou muito feliz, me surpreendi de verdade”, disse Renata.
Peso inicial: 111,4kg
Peso final: 104 kg (perdeu 12,29kg de gordura e ganhou 4,9 kg de massa muscular)
Circunferência abdominal inicial: 110,3 cm
Circunferência abdominal final: 99cm.
“Era mais ou menos a minha aposta. No meio do programa, eu tinha perdido 4 kg. Na reta final eu pensei que perderia mais 2 ou 3 kg. Estou contente”, comentou o apresentador.
Parabéns aos apresentadores Zeca Camargo e Renata Ceribelli pelos ótimos resultados, eles são mais um bom exemplo para demonstrar os benefícios que uma rotina de exercicios com alimentação saudável podem trazer para as nossas vidas.
Os resultados vão muito além da estética, a melhora na qualidade de vida é um dos principais fatores que devem ser observados. Quem pratica exercicios regularmente e mantém uma alimentação saudável consegue:
- dormir melhor,
- se mantem dentro do peso ideal
- mantem o percentual de gordura dentro dos parâmetros da OMS,
- melhora o humor,
- melhora o desempenho sexual,
- diminui o risco de doença cardiovascular,
- previne a osteoporose,
- melhora a auto-estima,
- mantem as taxas de colesterol e glicose nos níveis normais,
Destaco mais uma vez a importância de um profissional de educação física para elaborar um programa de treinamento e supervisionar todos os exercícios para que o praticante possaatingir seus objetivos com segurança e saúde. Antes de iniciar a prática de exercícios é muito importante procurar a orientação de um personal trainer para realizar uma avaliação física completa e através dos resultados elaborar um programa compatível com o seu condicionamento físico.
Seguindo todas as dicas e respeitando seus limites, os resultados serão surpreendentes e o praticante poderá desfrutar dos benefícios de uma vida ativa e saudável.
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