A falta
de exercícios físicos afeta o equilíbrio, a agilidade e o reflexo das mulheres
com mais de 70 anos. Isso é o que apontou um estudo inédito da Secretaria de
Estado da Saúde de São Paulo, feita em parceria com o Centro de Estudos do
Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul (Celafiscs).
Segundo
Sandra Matsudo, coordenadora da pesquisa, o resultado do estudo demonstrou que
as mulheres sedentárias apresentam mais dificuldades de executarem atividades
simples e correm mais risco de adquirir doenças. A prática de atividades físicas,
tais como uma caminhada diária de 30 minutos ou até mesmo a utilização de
escadas no lugar do elevador, aumenta a qualidade de vida, reforçou a
pesquisadora.
O estudo
acompanhou cerca de 300 mulheres, com mais de 50 anos, todas sedentárias. Elas
foram divididas em dois grupos: um que reunia mulheres entre 50 e 59 anos de
idade e outro, mulheres com 70 anos ou mais. Estas mulheres foram submetidas a
vários testes físicos, que demonstraram, por exemplo, que a falta de exercícios
afeta principalmente o equilíbrio.
Ao serem
submetidas a um teste de equilíbrio com duração de 30 segundos, as
participantes que tinham entre 50 e 59 anos conseguiram manter-se equilibradas
por 24 segundos. As entrevistadas que tinham mais de 70 anos, submetidas ao
mesmo teste, mantiveram o equilíbrio por cerca de 13,40 segundos, uma queda de
78,8% na capacidade de equilíbrio.
O estudo
mostrou também que o sedentarismo na terceira idade compromete a agilidade. Ao
participarem de um exercício de locomoção, que exigia caminhar por um curto
trajeto, as entrevistadas entre 50 e 59 anos fizeram o percurso em 2,5
segundos. Já as mulheres com idade superior a 70 anos fizeram o mesmo percurso
em 3,11 segundos, o que apontou mais dificuldade no ato de caminhar.
Outro
aspecto que fica comprometido é o reflexo. Quando expostas a um exercício que
previa levantar e sentar numa cadeira repetidamente, durante 30 segundos, as
mulheres com idade entre 50 e 59 anos fizeram uma média de 19,35 repetições. As
mulheres com mais de 70 anos fizeram 17,36 repetições, em média.
Ao
comparar o desempenho dos dois grupos, o estudo também apontou perda de força e
de massa muscular. O índice de massa corpórea (IMC), por exemplo, apresentou
queda de 5,47%. Já um teste de impulsão para constatar a força dos membros
inferiores apontou queda de 28,43%.
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