Praticar uma atividade
física pode ser extremamente prazeroso, basta descobrir algo que tenha a ver
com o seu perfil. Com alguns exercícios que mais parecem brincadeiras é
possível eliminar peso, modelar o corpo, tonificar as pernas e ganhar massa
muscular. São ótimas alternativas especialmente para quem detesta academia e
não se adapta aos exercícios tradicionais. O personal trainer Ricardo Pestana
fala sobre os benefícios e quantas calorias gastam cada uma delas:
Dançar – A longo prazo,
ajuda a modelar o corpo. Queima 315 kcal/hora. Pode ser praticado 3 vezes na
semana, mesmo sozinha em casa.
Andar de patins
– Tonifica as pernas e
elimina peso. Queima 500 kcal/hora.
Pode
ser praticado de 3 a 7 vezes na semana.
Pedalar – Tonifica as
pernas, elimina peso e, a longo prazo, acaba aumentando a musculatura das
pernas. Queima 350 kcal/hora.
Pode
ser praticado de 3 a 5 vezes na semana.
Pular corda
- Elimina peso e modela o
corpo. Queima 550 kcal/hora.
Pode
ser praticado de 2 a 5 vezes na semana.
Slackline
– Tonifica a musculatura e
ajuda no equilíbrio. Queima 200 kcal/hora.
Pode ser praticado 2 vezes na semana.
Fazer trilha - Tonifica as
pernas e aumenta o ganho de massa muscular. Queima 430 kcal/hora.
Pode ser praticado 2 vezes
na semana.
Jogar vôlei
– Tonificar as perna e
ajuda a ganhar músculos. Queima 210 kcal/hora. Pode ser praticado de 2 a 5
vezes na semana.
Fonte: Uol
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