CALENDÁRIO DE CORRIDAS DE RUA 2012

Janeiro

20/01 - Corrida de São Sebatião

22/01 - Rio Maratona Pro - 42 km e 14 km

29/01 - Circuito do Sol RJ - 5 e 10 km

Fevereiro
05/02 – Circuito Rio Antigo etapa Lapa – 5 e 10 km

Março
04/03 – Circuito das estações adidas outono – 5 e 10 km
25/03 – Athenas etapa 1 – 5 e 10 km

Abril
15/04 - Ecorrida de Revezamento 30K
21/04 – Night Run etapa 1 – 5 e 10 km

Maio
06/05 – 10 milhas Brasil – 16 km
13/05 – Circuito W run – 4 e 8 km
13/05 – Corrida contra o Câncer – 10 km

20/05 – Corrida da Ponte - 21,4 km

27/05 - Corrida e Caminhada Contra o Câncer de Mama - 5 km
27/05 – Mizuno 10 miles series – 2,5 / 5 / 10 miles

Junho
09/06 – Ilha Bela Revezamento – 105 km - SP
17/06 – Circuito Venus etapa 1 – 5 e 10 km
24/06 – Golden Four Asics – 21 km

Julho
08/07 – Maratona Caixa da Cidade do Rio de Janeiro, Meia Maratona e Family Run – 6, 21 e 42 km
22/07 - Circuito das estações adidas inverno – 5 e 10 km

Agosto
12/08 – Circuito Athenas etapa 2 – 8 e 16 km / 4km first lap
19/08 – Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro – 21 km
25/08 – Night Run etapa 2 – 5 e 10 km


Setembro
01/09 – Play Run – Pier Mauá – 5 e 10 km
08/09 – Maratoninha do Rio – 50m, 60m, 80m, 100m, 300m, 600m
09/09 – Maratona Pro Adidas – 14 e 42 km
16/09 – Circuito Lotus – 5 e 10 km
30/09 – RJ Classic / Fuzileiros Navais – 5 e 10 km


Outubro
14/10 – Circuito das estações adidas primavera – 5 e 10 km
21/10 – Circuito Athenas etapa 3 – 10 e 21 km / 4km first lap
25/10 – Circuito Venus – 5 e 10 km


Novembro
11/11 – 10k Corrida Panamericana – 5 e 10 km
25/11 – Circuito Venus etapa 2 – 5 e 10 km


Dezembro
09/12 – Circuito das estações adidas verão – 5 e 10 km

TREINAMENTO EM CIRCUITO E EMAGRECIMENTO

O treinamento em circuito consiste em uma série de exercícios dispostos em estações onde, o atleta executa o exercício proposto durante tempo o personal trainer determina com pequenos intervalos. Os treinos são muito dinâmicos e o atleta pode experimentar diferentes tipos de exercícios de musculação, corrida, ciclismo, step, ginástica entre outros, utilizando diversos materiais como cones, arcos, bolas, elásticos, colchonetes e etc.

O número de exercícios, materiais utilizados e o tempo de execução de cada exercício serão determinados pelo profissional de acordo com os objetivos do atleta, sua modalidade e seu nível de condicionamento físico.

O treinamento em circuito foi idealizado por R. E. Morgan e G. T. Adamson em 1953 na Inglaterra.

Durante o inverno, impossibilitados de treinar nos campos abertos ao ar livre, os ingleses criaram um método de treinamento que poderia ser realizado em espaços menores e serviria para manter ou desenvolver as capacidades físicas dos atletas.

Este tipo de treinamento pode servir para quebrar a rotina da academia, melhorar o condicionamento físico geral, desenvolver valências físicas específicas, fortalecer os grupos musculares mais importantes do desporto específico de um atleta.

Além de todos esses benefícios o treinamento em circuito é ideal para o emagrecimento.

Em diversos estudos publicados o treinamento em circuito aparece como a melhor opção para quem quer emagrecer de forma saudável e definitiva.

Qualquer pessoa pode desfrutar dos benefícios deste treinamento, deste uma criança como recreação quanto uma pessoa obesa como parte especifica do processo de emagrecimento. Em uma única sessão o praticante pode queimar até 200 calorias em apenas 30 minutos.

O treino em circuito pode ser realizado em qualquer lugar por um número variado de pessoas, sendo assim o personal trainer responsável pode aproveitar as praias, praças, parques, bosques e também lugares fechados como quadras e salas de ginástica para motivar o seu cliente a treinar e obtendo bons resultados em pouco tempo.  Varias celebridades estão aderindo a este tipo de treino devido aos seus resultados e versatilidade, o treino em circuito é uma grande tendência e a sua pratica vem crescendo muito principalmente na areia das praias onde o gasto calórico é ainda maior. Emagreça de uma forma saudável e divertida com o treinamento em circuito, procure orientação profissional e bons treinos.

CONQUISTE O CORPO QUE SEMPRE SONHOU.

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