PRINCIPIOS DO TREINAMENTO DESPORTIVO.

A teoria e a metodologia do treinamento desportivo estão presentes devem seguir alguns princípios próprios durante a prescrição de atividades físicas ou treinamentos desportivos. Tais princípios devem ser utilizados tanto nos praticantes corriqueiros de atividades físicas quanto nos atletas de alto rendimento.

Os princípios do treinamento desportivo têm por objetivo maior, elaborar um treinamento que reflita as necessidades do cliente evitando ao máximo os efeitos indesejáveis como lesões musculares, lesões articulares, overtraining, entre outros.

Confira a seguir um resumo com os principais princípios do treinamento desportivo:

Princípio da Individualidade Biológica: esse princípio pressupõe que por sermos seres biologicamente diferentes é necessário levar em consideração, no momento da prescrição dos exercícios físicos, as habilidades, o potencial físico assim como as limitações a fim de não causar reações adversas no praticante.

Princípio da Adaptação: todas as pessoas possuem um estado de equilíbrio denominado homeostase. Toda vez que realizamos um exercício físico, estamos de certa forma, impondo um estresse fisiológico e psicológico ao organismo. Dependendo da intensidade do estresse aplicado, a resposta do organismo pode variar entre a manutenção do estado de homeostase (baixa intensidade) a ocorrência de lesões em geral (intensidade acima do limite). O princípio da adaptação prega que é necessário impor ao organismo um estresse suficiente para a quebra da homeostase a fim de gerar um upgrade no condicionamento físico. Intensidades demasiadas devem ser evitadas com objetivo de manter a integridade física do praticante.

Princípio da Sobrecarga: com o passar das sessões, o aluno desenvolverá um nível de condicionamento superior ao padrão inicial (princípio da adaptação), logo, é necessário incrementar o nível de estresse imposto ao praticante. Desta forma a homeostase será quebrada novamente e ocorrerá um novo upgrade no condicionamento físico do praticante. Esse princípio anuncia que a sobrecarga do treinamento deve ser progressiva, entretanto, é necessário planejar momentos de baixa intensidade a fim de oferecer momentos de recuperação ao organismo.

Princípio do Volume-Intensidade: com fins ilustrativos é possível imaginar que o volume pode ser traduzido como “QUANTO” e a intensidade “COMO”. Ambas as variáveis estão presentes nos treinamentos físicos e são inversamente proporcionais: quando o volume aumenta necessariamente a intensidade diminui e vice-versa.

Princípio da Continuidade: mesmo um atleta que treina a diversos anos a finco poderá perder seu excelente condicionamento físico caso permaneça por longos períodos sem exercícios físicos. Por isso, o princípio da continuidade enfoca que devemos permanecer ativos a fim de não regredir na condição física.

Princípio da Especificidade: as pessoas possuem constituições e anseios diferentes, alguns desejam emagrecer outros ganhar massa muscular ou apenas condicionamento físico. Visto isso é necessário que o instrutor prescreva exercícios físicos que vão ao encontro dos objetivos particulares de seus clientes.

Seguir esses princípios é a melhor forma de extrair o máximo do praticante minimizando as chances de lesões musculares e articulares. Caso você, praticante de atividades físicas, tenha dúvidas em relação aos seus treinamentos, converse com o seu professor de Educação Física. Ele é o único profissional habilitado para prescrever exercícios físicos.

TREINAMENTO FUNCIONAL

O Treinamento Funcional é um método de treinamento físico com a premissa básica de melhoria da aptidão física de acordo com as necessidades específicas de cada indivíduo, seja para fins desportivos ou qualidade de vida. Ele resgata através de um programa de treinamento individualizado e específico, a capacidade funcional de um homem moderno, independente do seu nível de condição física e das atividades que ele desenvolva. Usando exercícios que se relacionam com a atividade específica do indivíduo e que transferem seus ganhos de forma efetiva para o seu dia-a-dia.

 Outro ponto importante a ser salientado é que os métodos tradicionais utilizados nas academias, geralmente acabam restritos a uma, duas ou três capacidades físicas, enquanto o treinamento funcional treina todas as capacidades físicas, sendo assim considerado o mais completo e eficiente método da atualidade.

 O Treinamento Funcional torna a performance, até então restrita a treinamento de atletas, acessível a todos. Todas as capacidades físicas – equilíbrio, força, velocidade, coordenação, flexibilidade, resistência aeróbica e anaeróbica – são trabalhadas de forma integrada através de movimentos multi-articulares e multi-planares do envolvimento da propriocepção.

O que é propriocepção? É a sensação mediada por mecanoreceptores localizados na pele, músculos, tendões, ligamentos, cápsulas articulares. Provê informação relacionada ao posicionamento, movimento, velocidade e aceleração articular e tensão musculotendínea. Mediadora do controle neuromuscular e melhora estabilidade dinâmica articular.

POR QUE TER UM PERSONAL TRAINER?



Para quem não sabe o personal trainer é o profissional da educação física e da saúde responsável pelo processo de aplicação e execução de testes e tarefas realizadas dentro de um sistema único, que varia de cliente para cliente, dentro de suas individualidades biológicas.

Cada pessoa reage de maneira diferente a um determinado estímulo, por isso é fundamental que o cliente siga as orientações do personal, que indicará e acompanhara o cliente do inicio ao término dos exercícios, corrigindo a postura, fazendo ajustes na execução dos movimentos, melhorando a metodologia da atividade, variando as modalidades, atividades e exercícios, motivando o indivíduo, em dias de indisposição e falta de vontade de exercitar-se, enfim, treinando o indivíduo como um ser total e com respeito á individualidade de cada situação personalizando as suas condições de desenvolvimento. As pessoas buscam esses profissionais visando alcançar uma melhora nos seus objetivos, pois dificilmente o professor de academia atende seus alunos de maneira individualizada.

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