CALENDÁRIO DE CORRIDAS DE RUA 2015

12

Julho

Circuito das Estações - Inverno - Rio de Janeiro

Aterro do Flamengo - Rio de Janeiro - RJ

10K, 5K

12

Julho

CORRIDA GUATEMALA 2015

Macaé - RJ

2,5K, 5K

19

Julho

Circuito Barra Run - Shopping Metropolitano

Barra da Tijuca - Rio de Janeiro - RJ

5K

19

Julho

2ª Corrida 10k Macaé

Macaé - RJ

10K

26

Julho

Meia Maratona do Rio 2015

Rio de Janeiro - RJ

21K

26

Julho

Maratona do Rio 2015

Rio de Janeiro - RJ

42K

26

Julho

Family Run 2015

Aterro do Flamengo - Rio de Janeiro - RJ

6K

AGOSTO

02

Agosto

Circuito Lótus 2015 - Rio de Janeiro

Rio de Janeiro - RJ

10K, 5K

02

Agosto

1º Circuito Macaé: Etapa Sol

Macaé - RJ

6K

09

Agosto

Circuito Light Rio Antigo 2015 – Etapa Largo da Carioca

Rio de Janeiro - RJ

10K, 5K

09

Agosto

Circuito Athenas 2015 - 2ª Etapa - RJ

Rio de Janeiro - RJ

10K, 16K, 5K

09

Agosto

Caju de Braços Abertos

Rio de Janeiro - RJ

10K, 5K

15

Agosto

Night Run 2015 - Etapa Água - RJ

Aterro do Flamengo - Rio de Janeiro - RJ

10K, 5K

16

Agosto

Circuito Desafio - Etapa Barão

Petrópolis - RJ

12K, 6K

23

Agosto

Circuito Soul Carioca - Apoteose - 4ª Etapa

Rio de Janeiro - RJ

5K

23

Agosto

Venus 10K

Aterro do Flamengo - Rio de Janeiro - RJ

10K, 5K

23

Agosto

Jacarezinho de Braços Abertos

Rio de Janeiro - RJ

10K, 5K

30

Agosto

XIX Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro

Rio de Janeiro - RJ

21K

SETEMBRO

12

Setembro

Circuito Ostras 2015 - Praça da Baleia

Rio das Ostras - RJ

10K, 5K

27

Setembro

Circuito das Estações - Primavera - Rio de Janeiro

Aterro do Flamengo - Rio de Janeiro - RJ

10K, 5K

OUTUBRO

04

Outubro

Circuito Light Rio Antigo 2015 – Etapa Cinelândia

Cinelândia - Centro - RJ

10K, 5K

04

Outubro

Circuito Athenas 2015 - 3ª Etapa

Rio de Janeiro - RJ

10K, 21K, 5K

04

Outubro

1º Circuito Macaé: Etapa Mar

Macaé - RJ

6K

18

Outubro

Série Delta - Etapa França - Rio de Janeiro

Rio de Janeiro - RJ

10K, 5K

18

Outubro

adidas BOOST ENDLESS RUN RJ

Aterro do Flamengo - Rio de Janeiro - RJ

10K, 5K

25

Outubro

Circuito Soul Carioca - Aterro do Flamengo - 5ª Etapa

Aterro do Flamengo - Rio de Janeiro - RJ

5K

NOVEMBRO

07

Novembro

Pão de Açucar Kids - Rio

Rio de Janeiro - RJ

5K

07

Novembro

Santa Marta de Braços Abertos

Rio de Janeiro - RJ

10K, 5K

08

Novembro

3ª Corrida Feminina de Macaé

Macaé - RJ

8K

09

Novembro

Maratona Revezamento Pão de Açucar - RIO

Rio de Janeiro - RJ

10K, 21K, 5K

15

Novembro

Escape Trail Run - Rio

Rio de Janeiro - RJ

10K, 21K, 5K

15

Novembro

Escape Trail Run 2015 – Arraial do Cabo

Arraial do Cabo - RJ

12K, 25K

21

Novembro

Run The Night - Rio

Rio de Janeiro - RJ

10K, 5K

23

Novembro

City Walk 2015 - Rio

Rio de Janeiro - RJ

3K

29

Novembro

Circuito Ostras 2015 - Costa Azul

Rio das Ostras - RJ

10K, 15K, 5K

DEZEMBRO

06

Dezembro

Circuito Light Rio Antigo 2015 - Etapa Porto Maravilha

Porto Maravilha - Centro - RJ

10K, 5K

06

Dezembro

Circuito das Estações - Verão - Rio de Janeiro

Aterro do Flamengo - Rio de Janeiro - RJ

10K, 5K

12

Dezembro

3ª Macaé Night Race

Macaé - RJ

5K

IMPORTÂNCIA DO PERSONAL TRAINER

O Treinamento Personalizado é definido como treinamento com aplicação adequada de sobrecarga com intuito de aprimorar o condicionamento físico, indo de encontro aos objetivos do aluno contratante. 

O prestador deste serviço, treinador pessoal ou personal trainer deve possuir formação superior em Educação Física com qualificação em treinamento desportivo, fisiologia do exercício, anatomia e biomecânica, apto para a prescrição de treinamento físico individualizado.

Antes de se contratar um personal trainer, o cliente deve certificar-se que a formação em Educação Física deste profissional está concluída e, de preferência, que o mesmo possua título de especialista na área. O crescimento do segmento de atividade física e saúde, a procura cada vez maior por uma vida ativa e o desejo de se ter ao alcance um treinamento individualizado impulsionaram no mercado da Atividade Física a tendência de contratar o seu próprio Professor Particular, o tão cobiçado “Personal Trainer”.

A necessidade de motivação e acompanhamento para a prática de atividades físicas, orientadas de forma personalizada, faz com que as pessoas sejam conduzidas a procurar esse profissional.

O Personal Trainer precisa acompanhar as tendências do mercado de fitness com o objetivo de repensar seus programas de treinamento, visando alcançar uma permanente atualização de sua intervenção profissional. Assim, foram criadas ações que pudessem trazer mudanças em suas propostas de treinamento, buscando melhorias das capacidades funcionais e estruturais dos corpos dos seus clientes.

O serviço de Treinamento Personalizado é uma das formas do profissional administrar, conduzir e reconstruir novos valores a fim de se manter e estabelecer em um mercado novo e promissor no seu campo de intervenção profissional.

A motivação é um fator que vem sendo estudado por ser responsável pela busca de objetivos das pessoas , a motivação é um tipo de força interna que surge, regula e sustenta todas as nossas ações. Cunha ressalta a importância de o professor saber o nome dos seus alunos e como isso melhora e aproxima a relação professor-aluno, fazendo com que eles sintam-se reconhecidos, motivo pelo qual possa influenciar na adesão às aulas de ginástica ou musculação.

Lubisco justifica o aumento da procura por um trabalho individual pelo fato de os indivíduos desejaram uma pessoa ao seu alcance, um profissional capaz de lhe dar resultados mais rápidos e que se ajuste aos seus horários.

Melher também mostra que a procura pelo profissional se dá pelo objetivo de resultados rápidos, que atendam às expectativas dos alunos e a individualidade de cada um, seja pela busca da saúde, estética ou pelo condicionamento físico, que são os motivos mais procurados pela maioria dos alunos.

É importante identificar as razões pelas quais os alunos buscam um trabalho personalizado, conhecer o aluno e seus objetivos, torna-se importante tanto para a adesão quanto para a aderência nas aulas de personal trainer. No estudo de Sombrio , em que ele busca os motivos de adesão à prática de exercício físico por parte dos alunos de personal trainer, dentre homens e mulheres, buscam um acompanhamento personalizado para melhorar ou adquirir saúde e qualidade de vida, sendo, muitas vezes, levados a essa escolha pela falta de tempo por conta de emprego, fazendo com que busquem um melhor aproveitamento do tempo disponível. 

A questão da estética aparece em terceiro lugar na pesquisa de Sombrio e pode estar relacionada à importância que a sociedade dá para a imagem corporal, sendo buscada em maior número pelas mulheres. Pode-se inferir, ainda, que existe uma conscientização maior acerca da saúde por parte dos participantes.

Com a oferta do serviço do treinamento personalizado em processo de demasiada procura, o domínio do conteúdo é essencial, pois algumas mudanças como o exigir mais dos profissionais que abraçaram tal carreira à medida que o avanço da tecnologia é bem mais frequente. Sobre o domínio técnico, Bompa afirma que a intervenção do Personal Trainer está relacionada aos conhecimentos fisiológicos, psicológicos, planejamento desportivo e nutrição esportiva.

O sucesso deste profissional é visualizar que o marketing é fundamental para a atuação do treinador personalizado frente ao mercado. Várias estratégias de marketing são prescritas com vistas ao êxito nesta fabricação de clientes para a empresa personal trainer, como: estabelecer parcerias (médicos, fisioterapeutas, academias, quiropratas), mandar mensagens de felicitação em datas especiais para os clientes, fazer propaganda em todos os meios de comunicação possíveis e criar seu próprio slogan. Sites promocionais, cartazes, folders, slogans, propagandas em vias públicas e em jornais e revistas de tiragem diversa constituem-se em instrumentos de marketing indicados pela literatura para a promoção do personal trainer.

Em um mercado competitivo, como o do Treinador Pessoal, o conhecimento do perfil do cliente é fundamental para a elaboração de estratégias de mercado que atendam aos objetivos e necessidades do público alvo. Essa necessidade remete à visão do personal trainer como empresa, corroborando com o que é estipulado pelo Conselho Federal de Educação Física que afirma que as condições necessárias para o exercício da profissão, além da conduta ética e a habilitação legal, incluem aspectos como capacitação empresarial.

Oliveira enfatiza que “o personal é um profissional que, com boa dose de criatividade, tornará suas aulas motivantes e com resultados positivos. Tornando-se um profissional diferenciado quando cria condições para o aluno desenvolver a atividade com segurança e prazer”.

O autor relata durante a sua obra a necessidade de uma formação profissional além do aspecto físico, concluindo que os clientes que utilizam o serviço do personal trainer são pessoas com excelente formação, bem informadas e que buscam profissionais sérios, que cuidem muito bem de sua saúde. O autor nos traz uma nova visão na relação personal trainer – cliente, que adentra na existência moral da questão. Para ele a atividade física exige do praticante o equilíbrio entre seus interesses desportivos e sua vida profissional, social e familiar, acrescentando que o personal trainer é antes de tudo um educador, um modificador de comportamentos.

Fonte: Site  Atividade e Saúde

BENEFÍCIOS DOS EXERCÍCIOS DE DUPLA TAREFA PARA IDOSOS.

Geralmente, segundo Voos e Col. (2008), a realização da DT é mais difícil que a realização das tarefas isoladamente. Isso ocorre quando há interferência entre as tarefas, ou seja, ambas competem pela mesma classe de recursos de processamento de informação no sistema nervoso central (SNC). 

Nessa situação, há interação negativa entre tarefas: quanto mais atenção for alocada para a realização de uma tarefa, pior será o desempenho na outra. A demanda atencional reflete o grau de competição entre representações corticais sobrepostas das duas tarefas (hipótese do campo cortical). 

A eficiência na realização de uma das tarefas pode determinar o grau de interferência com a tarefa concorrente. Uma alteração cognitiva ou motora (ou em ambos), durante uma DT, pode ser um importante indicador do estado funcional em que se encontra o idoso (Amaral, 2012).

Atividades que envolvam exercícios de DT são importantes no processo de envelhecimento saudável. Programas específicos devem fazer parte da rotina de treinamento de idosos. Realizar exercícios com tarefas simultâneas (DT) como por exemplo caminhar em linha reta, toda vez que o professor mostrar a bola verde o idoso deve continuar caminhando e olhar para cima e para baixo. 

Quando o professor mostrar a bola vermelha o idoso continua caminhando e olhar para lado direito e esquerdo (as atividades devem ser pré-acordadas antes de iniciarem os exercícios). Esse exemplo além de trabalhar o equilíbrio dinâmico, trabalha a marcha, cognição e sistema vestibular. O aprimoramento das funções fisiológicas e psicológicas são resultados de um sistema crescente e progressivo do treinamento de exercícios de DT (Amaral, 2012).