Um estudo brasileiro aponta uma nova forma
de controlar a pressão arterial. O exercício físico, como o aeróbico, já é
visto como um aliado de hipertensos. Agora, a pesquisa publicada na revista
"Sports Medicine”, uma das principais da área, garante que os benefícios
também ocorrem com o chamado exercício isométrico, aquele em que não há
movimento, e sim, a contração muscular. Um exemplo é apertar uma bolinha de
borracha com a mão. Realizado em parceira com pesquisadores de Canadá, Bélgica
e Inglaterra, o estudo mostra que este tipo de exercício foi capaz de reduzir
em média 10 milímetros de mercúrio (mmHg) da pressão de hipertensos.
No experimento, os pesquisadores usaram um
equipamento parecido com um exercitador de mãos (ou hand
grip). Era medida a força máxima do voluntário, que passava então a
fazer duas séries de dois minutos a 30% de sua força com as mãos esquerda e
direita. O programa durava 12 minutos, e esta rotina foi mantida por dez
semanas. Depois deste período, eles notaram a melhora no quadro da pressão
arterial dos indivíduos.
O músculo contraído impediu o fluxo
sanguíneo arterial, reduzindo a passagem de sangue - explicou Cláudio Gil, um
dos autores do estudo e diretor médico da Clinimex, especializada em medicina
do esporte.
De acordo com Gil, este treino é seguro e
pode ser indicado para hipertensos como uma forma simples e fácil de reduzir a
pressão arterial.
Em dez semanas são notados os resultados,
mas sugiro que ele adote este hábito. Ele pode fazer isso vendo TV, lendo o
jornal, é muito simples. Tem quase o mesmo efeito da medicação - defendeu. -
Nós comprovamos os resultados nesta série de exercícios, mas provavelmente
outras atividades isométricas têm este benefício.
Uma revisão publicada pela Associação
Americana do Coração em 2013 corrobora este resultado, apontando que
“evidências sugerem que exercícios isométricos, particularmente o do aperto da
mão, reduzem significativamente a pressão sanguínea”. O órgão ressalta, no
entanto, que ainda poucos estudos foram publicados na área e que são
necessários experimentos de larga escala para comprovar estes resultados. O
documento finaliza afirmando que isto “traria grande benefício para o campo
porque ainda existe uma preocupação entre especialistas de saúde sobre os
possíveis riscos do exercício isométrico”.
Há algumas décadas, acreditava-se, por
exemplo, que o exercício físico era contraindicado para hipertensos e pessoas
com doenças cardiovasculares, pois se sabe que o treino costuma aumentar o
ritmo cardíaco. Entretanto, novos estudos mostraram os benefícios do exercício
para a saúde do coração.
A mudança do estilo de vida é a principal
forma de controlar a pressão arterial, como parar de fumar, controlar o peso,
ter uma alimentação saudável, reduzir a ingestão de sal e manter-se fisicamente
ativo.
Fonte: Globo Saúde
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